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Uso de Tribulus Terrestris sin entrenamiento con pesas
El uso de suplementos en el mundo del deporte es cada vez más común, ya sea para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular o acelerar la recuperación. Uno de los suplementos más populares en la actualidad es el Tribulus Terrestris, una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar diversas afecciones. Sin embargo, su uso en el ámbito deportivo ha generado controversia y dudas sobre su efectividad y seguridad, especialmente cuando se consume sin entrenamiento con pesas. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible sobre el uso de Tribulus Terrestris y su impacto en el rendimiento deportivo sin entrenamiento con pesas.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diversas regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. Sus frutos y raíces se han utilizado en la medicina tradicional para tratar problemas de salud como la disfunción eréctil, la infertilidad y la fatiga. Sin embargo, en los últimos años, se ha popularizado su uso como suplemento deportivo debido a su supuesta capacidad para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico.
Mecanismo de acción
El Tribulus Terrestris contiene una sustancia llamada protodioscina, que se cree que estimula la producción de testosterona en el cuerpo. Sin embargo, la evidencia científica sobre este mecanismo de acción es limitada y contradictoria. Algunos estudios han demostrado un aumento en los niveles de testosterona en animales después de la administración de Tribulus Terrestris, mientras que otros no han encontrado ningún efecto significativo.
Efectos en el rendimiento deportivo sin entrenamiento con pesas
La mayoría de los estudios sobre el uso de Tribulus Terrestris en el ámbito deportivo se han centrado en su efecto en el rendimiento con entrenamiento con pesas. Sin embargo, hay poca evidencia sobre su impacto en el rendimiento sin entrenamiento con pesas. Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. no encontró ningún efecto significativo en la fuerza, la masa muscular o la composición corporal en hombres que consumieron Tribulus Terrestris durante 8 semanas sin realizar entrenamiento con pesas.
Otro estudio realizado en 2016 por Antonio et al. evaluó el efecto del Tribulus Terrestris en el rendimiento en ciclistas de élite. Los resultados mostraron que el consumo de Tribulus Terrestris durante 5 semanas no tuvo ningún impacto en el rendimiento físico, la fuerza o la composición corporal en comparación con un grupo placebo.
Estos hallazgos sugieren que el Tribulus Terrestris no tiene un efecto significativo en el rendimiento deportivo sin entrenamiento con pesas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en un número limitado de participantes y se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados.
Seguridad y efectos secundarios
En general, el Tribulus Terrestris se considera seguro cuando se consume en dosis adecuadas. Sin embargo, algunos efectos secundarios han sido reportados, incluyendo malestar estomacal, diarrea y aumento de la frecuencia cardíaca. Además, debido a su supuesta capacidad para aumentar los niveles de testosterona, existe la preocupación de que su uso pueda tener efectos negativos en la salud hormonal a largo plazo.
Un estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en la salud hormonal en hombres jóvenes sanos. Los resultados mostraron que el consumo de Tribulus Terrestris durante 4 semanas no tuvo ningún impacto en los niveles de testosterona, estradiol o LH en comparación con un grupo placebo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para evaluar los posibles efectos a largo plazo del Tribulus Terrestris en la salud hormonal.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica disponible sugiere que el Tribulus Terrestris no tiene un efecto significativo en el rendimiento deportivo sin entrenamiento con pesas. Además, su seguridad a largo plazo y su impacto en la salud hormonal aún no están claros. Por lo tanto, se recomienda precaución al consumir este suplemento y se sugiere consultar a un profesional de la salud antes de su uso. Como siempre, es importante recordar que una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado son fundamentales para lograr un rendimiento óptimo en el deporte.
En conclusión, aunque el Tribulus Terrestris ha sido promocionado como un suplemento milagroso para mejorar el rendimiento deportivo, la evidencia científica actual no respalda su uso sin entrenamiento con pesas. Se necesitan más investigaciones para comprender mejor su mecanismo de acción y sus posibles efectos a largo plazo en la salud. Mientras tanto, es importante ser crítico y cauteloso al considerar el uso de este suplemento y siempre consultar a un profesional de la salud antes de su consumo.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 142-151.
– Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., Earnest, C., & Greenwood, M. (2016). The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 16(6), 6-18.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2017). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmac
